先月に続き、今月も正しいダイエットについて、スポーツインストラクターの石川優子さんに伺いました。
前回、水中ウォーキングについて伺った後、２週間、運動する面白さに目覚め、頑張った私。
足を高くあげたり、かけ足を入れてみたり・・・水中なのに汗をかきました。
正しく運動するってこういうことなのね。
その後、お得意の挫折をしてしまったので、喝を入れてもらうために、石川さんに話を伺いました。
今回は”正しいダイエット～ウォーキング編～”です。
★正しいウォーキング★
①まずは週に１度、自分のペースで歩いてみる（犬の散歩程度でＯＫ）
②慣れてきたら、歩幅を広げたり早歩きをしてみる（慣れてきてから挑戦よ）
③坂道のあるウォーキングコースを歩く（無理はしないでね）
④階段に挑戦（階段まで取り入れられれば、バッチリ！）
次のステップに進むのは、自分の体と相談してくださいね。
くれぐれも無理のないように。
底の厚いウォーキングシューズを履いて、腕を曲げて歩くのも忘れずに。
底の厚い靴をはくのと腕を曲げるのは怪我防止です。
そして！！
ウォーキングを早歩きで１時間程度一生懸命すると（アクアビクスでは３０分程度）、脂肪燃焼は２４時間続くとか。
休んでいる間も脂肪が燃焼するなんて夢のよう。
はやくその域まで達したいけど、焦りは禁物です。
初心者のあなた（なによりも私）は、まずは、ゆっくり３０分から始めましょうね。
今度は挫折しないぞ！！！！！