きょうから３回シリーズで、正しいダイエットの方法をご紹介します。
教えてくださるのは、新潟国体トライアスロン競技岡山県代表選手、複数のスポーツ施設で運動指導をしている、石川優子さん。
パワーヨガの教室でお疲れのところにお邪魔して話を伺いました。
１回目のきょうは、正しいダイエットの方法と、水中ウォーキングでダイエット。
正しいダイエットは、ただ食事の量を減らして体重を落とすのではなく、筋肉をつけながら健康的な体にすること。
３食きちんと食べたうえで運動をすることが大切なようですよ。
置き換えダイエットや食事を抜くダイエットは、リバウンドが起きやすいそうです。
１カ月に１キロから２キロ落とすのが理想です。
さぁ、水中ダイエットですが・・・・水中ダイエットをしても痩せなかったという経験をした方、やり方が間違っています！！！
ダイエットをするために水中ウォーキングをするのなら、心拍数を挙げて、体に刺激を与えることが大切。
ただ、快適に歩いているだけでは、痩せないとのことでした。
ダラダラ歩いていると、太ってしまうとのこと！！！
スポーツクラブに通っている人は、インストラクターを捕まえて、正しい水中ウォーキングを教えてもらいましょう。
私は快適に歩いてらくらく派だったのですが、石川さんに教えていただいて、水中ウォーキングの大変さがようやく分かりました。
これで、痩せるな。ふふふふ・・・・。
来月も、石川さんに正しいダイエットを教えていただきます！！お楽しみに♪♪♪
石川さん、きょうがお誕生日、おめでとうございます！！！
